下園先生のことば

うつは人生の学習である。

それは、それまで生きてきた生き方を変えようということではない。

うつになると、どうしても　『今までの自分は全然ダメ』　と全否定しがちであるが、決してそうであってはならない。

それまでの方法は、今までのあなたを守ってくれた、あなたらしい方法なのだ。

ただ、うつ状態では、その方法のマイナス面が大きくなってしまう。

そこで、今の状況に対応できる新しい方法をひとつ増やすことが必要になる。

TPOで、以前のやり方がうまくいくときはそれを、そうでないときは新たな方法を使う。

人生を戦う武器を増やすようなものだ。

ただ、口で言うほど簡単ではない。

これまでの方法は、自動的にとってしまう行動、つまり癖になっている。

その癖をやめ、ほかの行動をするトレーニングだから回数をこなす必要がある。

しつこくやる必要がある。

まさに、人生そのもの、しぶとさが必要だ。


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うつを治す